Iedereen wil oud worden maar niet oud zijn. Hopelijk mag een ieder het meemaken het ouder worden. Er treden lichamelijke veranderingen op die bij een ieder vroeg of laat waarneembaar zijn zoals: het dunner worden van het haar en grijs worden van de lichaamsbeharing en het ontstaan van rimpels in de huid en haargroei in de neus en oren. Het lichaam lijkt ook kleiner te worden en dit wordt veroorzaakt doordat de tussenwervelschijven in de wervelkolom minder vocht vasthouden. Dit betekent een verlies van hooguit enkele centimeters maar het lijkt vaak meer. Vaak krijgt men ook de neiging wat meer voorover gebogen te lopen en dit is hier mede aan schuldig. Overigens worden de jongeren ook steeds langer en dit doet de ouderen kleiner lijken.

V E R A N D E R I N G E N 

Veranderingen die niet aan de buitenkant waarneembaar zijn de cellen die minder vocht opnemen en daardoor kleiner en veerkrachtiger worden. Een embryo bestaat 94% uit vocht en een 70 jarige nog slechts uit 58%. Ook de algemene weerstand vermindert langzaam en alle organen gaan trager werken. Dit geldt ook voor de stofwisseling en uitscheidingsorganen. Het lichaam kan steeds moeilijker zijn afvalstoffen kwijt waardoor een opeenhoping ontstaat. Dit is dan gelijk een verklaring voor het feit dat sommige ziekten bij senioren vaker voorkomen. Reumatische klachten zijn een regelrecht gevolg van een opeenhoping van urinezuur.

H E R S T E L 

Ook veranderd bij het ouder worden een verminderd vermogen tot herstel. De genezing van wondjes en infectieziekten verloopt langzamer.Bij een kind kan hoge koorts acuut optreden en de volgende dag al weer opgeknapt zijn bij senioren kan het weken duren eer men van een verkoudheid hersteld. De meest recente en aanvaardbare theorie is die van de celverandering. De cellen in ons lichaam sterven af en worden vervangen door nieuwe cellen.

Deze komen voort uit een celdeling. De cel deelt zich in tweeën en daardoor vermeerderd hij zich. Ook door die deling blijven de kenmerken, de zogenaamde chromosomen van de ‘moedercel’ bewaard. Die oorspronkelijke kenmerken kunnen worden beschadigd en dan treedt er een mutatie of verandering op. Hierdoor kan de cel gevaarlijk of slecht gaan werken en treden er veranderingen in de lichaamsfuncties op.

Z E N U W C E L L E N 

Ook spelen de zenuwcellen een rol omdat deze bij verlies niet meer vervangen kunnen worden. Het afsterven van die zenuwcellen neemt toe bij het ouder worden maar ook andere factoren zoals de afname van hormoonproductie, invloed van stress en het langzamer worden van de stofwisseling. Deze factoren zijn niet direct verantwoordelijk voor de lichamelijke verouderingsprocessen maar versnellen ze wel.

De eerste verschijnselen verschijnen op de weersinvloeden blootgestelde huid. Het neemt daar ook het snelst toe.De ouderdomsveranderingen kunnen vertraagd worden door gezonde, volwaardige voeding en voldoende lichaamsbeweging in de buitenlucht. Men moet vaker wandelend de boodschappen doen en pak wat vaker een trap als de lift.

F I T   V A N   G E E S T 

Zorg voor voldoende ontspanning en probeer een positieve levensinstelling te hebben.
Het geestelijk en lichamelijk welzijn gaat namelijk hand in hand. De nadruk wordt vaak gelegd op lichamelijke aspecten van de gezondheid maar het verstand en gevoel zijn bepalend voor de beleving van de lichamelijke toestand. Dus men kan nog zo goed het lichaam in conditie houden en ongemakken bestrijden ook dient men hierbij fris van geest te blijven.

Steeds meer ouderen gaan cursussen volgen en studies omdat men ontdekt heeft dat het nooit te laat is om iets nieuws te leren. Natuurlijk is het goed voor de sociale contacten maar ook voor de conditie van de hersenen. Het grappige van hersenen is dat ze door veel gebruik niet kunnen slijten. Juist hoe vaker ze gebruikt worden hoe beter de conditie! Natuurlijk helpt hier niet alleen studies en cursussen bij maar ook het lezen van een boek, puzzelen, bridgen en spelletjes waaronder memorie. Uiteraard moet men er plezier aan beleven.

Voor veel mensen is het woord bejaarde of oudere associërend met hulpbehoevend. Zij willen de ouderen overal mee helpen en dit vaak tot ergernis van de oudere. Dergelijk hulp is natuurlijk van grote waarde wanneer dit ook echt nodig is. Maar hulp kan ook schadelijk zijn als het te vroeg komt. Vaak gaat de oudere dan denken dat hij/zij het inderdaad niet meer kan. De welgemeende bezorgdheid en hulp kan men beïnvloeden en daar wordt men onzeker van. Dit heeft als gevolg dat men zelf geen plannen meer durft te maken en dan wordt het leven een stuk saaier. Heel belangrijk is dus: Blijf baas over eigen kunnen…

S E N I O R E N 

Zodra men boven de 50 jaar komt wordt men beschouwd als senioren bij voedingsdeskundigen. Deze grens is willekeurig getrokken maar men gaat er van uit dat naarmate men ouder is ook de behoefte aan voedingsstoffen veranderd als gevolg van veranderingen in het lichaam en afnemende lichamelijke activiteit. Hiermee bedoelt men een verminderd functioneren van de spijsvertering, hormoonhuishouding veranderingen een verhoogde kans op allerlei aandoeningen.

Natuurlijk wordt er vaak gesteld “ouderdom komt met gebreken” maar niet iedereen legt zich bij deze uitspraak neer. Men kan een heleboel maatregelen treffen om de gezondheid positief te beïnvloeden waaronder de aanpassing van het voedsel.
De behoefte aan voedingsstoffen is niet leeftijdsgebonden maar meer de veranderingen in leefstijl en lichaam. Sommige mensen krijgen al rond hun 40e behoefte aan een leesbril en een ander persoon pas rond het 65e levensjaar.

Natuurlijk is de voedingsbehoefte ook afhankelijk van de lichamelijke activiteit zoals sport. Senioren die grote lichamelijke activiteit ontplooien zoals sport hebben een verhoogde behoefte aan vitaminen uit de B complex. Deze maken energie vrij en vooral aan anti-oxidanten. Er wordt dan ook aangeraden een multi-vitamine te nemen die rijk is aan B-vitaminen en anti-oxidanten eventueel aangevuld met een Anti-oxidanten Complex. Zowel B-complex als goede antioxidanten vind men in Senior Combi. Deze unieke samenstelling bevat alle juiste ingrediënten.

A A N B E V O L E N   V O O R   S E N I O R E N 

Door de overheid worden senioren aanbevolen extra Vitamine D te nemen. Deze vitamine wordt in de huid aangemaakt onder invloed van daglicht. Men gaat er van uit dat oudere mensen minder buiten komen en daardoor te weinig van deze vitamine aanmaken. De aanmaak is niet leeftijdgebonden want er zijn ook genoeg senioren die wel genoeg buiten komen.

De hoeveelheid vitamine D is voldoende om een tekort te voorkomen indien men een goed multipreparaat voor senioren neemt. Veel aandoeningen die aan de leeftijd worden gerelateerd worden veroorzaakt door vrije radicalen zoals:hart-en vaataandoeningen, gewrichtsklachten, rimpels en oogproblemen. Anti-oxidanten zijn stoffen die bescherming bieden tegen die radicaalschade. Antioxidanten zijn: vitamine C en E, caroteen, selenium en zink.

Botontkalking komt in ons land heel veel voor. Men kan dit proces vertragen. Een van de oorzaken van botontkalking is een verminderde aanmaak van maagzuur waardoor de mineralen calcium en magnesium minder goed worden opgenomen. Indien men deze bouwstenen van het botweefsel extra worden ingenomen kan men het beste kiezen voor deze mineralen als citraatverbinding zoals Calcium Citraat, of Calcium Total.

Ook de diabetes 2 neemt de laatste decennia in ons land toe. Wanneer men juist leeft kan het risico aanmerkelijk verminderen. De exacte factoren die de ontwikkeling beïnvloeden zijn nog niet helemaal bekend maar voldoende beweging en voeding nemen die arm is aan verzadigde vetten en suikers en rijk aan vezelstoffen hebben er een positieve invloed op. Ook mensen met diabetes hebben een grotere behoefte aan Anti-oxidanten om de complicaties zoals hart- en vaataandoeningen, oogproblemen en neuropathie te verkleinen.

De gezonde eetpiramide neemt recent wetenschappelijk onderzoek over voeding als uitgangspunt. De piramide maakt een belangrijk onderscheid tussen goede en slechte koolhydraten en vetten en geeft de volgende adviezen. (laat de voedsel pyramide zien!!)

Maak in beperkte mate gebruik van rood vlees, aardappelen en geraffineerde granen zoals wit brood. Beperk het gebruik van zuivel producten tot 1 à 2 porties per dag.
Vervang ongezonde verzadigde vetten door gezonde onverzadigde vetten.
Gebruik veel volle granen, fruit en groente. Neem dagelijks een 100 % natuurlijke multivitamine gericht op senioren zoals Senior Combi

Gebruik alcohol met mate.Zeer matig alcohol gebruik is beter voor de gezondheid dan geheelonthouding! Mensen boven de 70 hebben hun eigen piramide die is afgestemd op hun behoeften. De basis is 8 of meer glazen water per dag. Het lichaam is namelijk minder effectief in het signaleren van de behoefte aan water.Als het lichaam aangeeft dat het dorst heeft komt dit signaal voor een goede gezondheid veel te laat!! Het water helpt tegen constipatie dat een veel voorkomende klacht is bij ouderdom.

Als vlag op de top staat suppletie van calcium citraat, vitamine D en B12. Natuurlijk vind men dit allemaal in Senior Combi van ons kwaliteits huismerk. De piramide is dunner dan de standaard piramide omdat oudere mensen in verhouding minder calorie-inname nodig hebben. De Senior Combi is een multivitamine in combinatie met een zuigtablet met vitamineB12 en foliumzuur. Het bevat een uitgebreid antioxidantencomplex, ingrediënten die de doorbloeding stimuleren en cholesterol regelt.

Uiteraard is er vitamine D aan toegevoegd voor de sterke botten en soepele gewrichten. Als kruid is er de Blauwe Bosbes aan toegevoegd die goed is voor het gezichtvermogen en vermoeide ogen.Bij staar klachten is Ogentroost een goede toevoeging. Zoals boven aangegeven neemt dus ook de spijsverteringscapaciteit af waardoor de supplementen minder worden opgenomen. Hier is bij dit prachtige product aan gedacht door er Papaya en betaine HCL aan toe te voegen. De spijsvertering verloopt dan soepeler en het ondersteunt de maag.

De extra zuigtablet is toegevoegd omdat bij veel mensen die ouder worden de opname van Vitamine B12 verlaagd is en deze vitamine wordt nou juist in het maagslijmvlies geproduceerd. Door er een zuigtablet van te maken wordt zo de maag omzeild. Het foliumzuur is toegevoegd omdat B12 nodig is om foliumzuur te kunnen opslaan en deze stoffen zijn zeer belangrijk voor ons zenuwstelsel en alle processen binnen onze hersenen.

Printerversie

Contact    Overzicht    Copyright 2001 - 2006